Så här gör du omvända flyes
- Stå på gummibandet med fötterna. Korsa det och ta tag i båda ändarna med händerna.
- Stå lätt framåtböjd med höfterna och knäna lätt böjda. Dina armar ska hänga ner mot golvet.
- Dra gummibandet åt sidan och uppåt i en halvcirkelformad rörelse.
- Armarna ska peka ut åt sidan, handryggarna ska vara vända uppåt och skulderbladen ska vara sammanpressade i slutpositionen.
- Sänk långsamt armarna igen och upprepa.
TIPS
Det ska ta 2 sekunder att lyfta upp armarna och 2 sekunder att sänka dem igen.