Hur man gör en sidoplanka med höftdopp
Sitt i en sjöjungfruposition med benen vända åt vänster och ovanpå varandra. Placera din högra hand på golvet. Spänn magen något genom att suga in naveln mot ryggraden.
Placera höger armbåge i golvet strax under axeln och lyft höften upp mot taket. Håll vänster hand på vänster höft och pressa höger armbåge stadigt i golvet, stabilisera hela höger sida och undvik att axlarna hänger.
Vinkla höften upp och ner.
Sätt dig upp och ta några djupa andetag innan du byter till motsatt sida.