Meny
Onlineträning
Veckomenyn
Recept
Mät din runda
Sök
Min sida
Prenumerera
Onlineträning
Veckomenyn
Recept
Mät din runda
Stäng
Sök
Stäng
Till startsidan
Mät din runda
MÄT DIN RUNDA
Rita din runda
Mina rundor
Träning
TRÄNING
Alla träningsprogram
Onlineträning
Fit på et kick-program
Övningar
Styrketräning
Yoga
Skador
Träningskläder och -utrustning
Coopertest - mät din kondition
Löpning & promenader
Löpning
Gång
Löpprogram
Springa 5 km
Springa en mil
Halvmarathon
Marathon
Intervallträning
Recept
RECEPT
Menyer
Middag
Lunch
Frukost
Bröd
Sallad
Kakor
Pannkakor
Dessert
Nyttiga snacks
Smoothie
Juice-recept
Vegetarisk mat
Räkna om gram till dl
Hälsosam kost
HÄLSOSAM KOST
Kostråd
Nyttiga råvaror
Träningskost
Räkna ut: Hur mycket protein per dag?
Vikt
VIKT
Viktminskningskur
Kostplan
Tips för att gå ner i vikt
Platt mage
Kaloriförbränning
BMI-räknare
Kaloriräknare
Räkna ut din förbränning
Hälsa
HÄLSA
Förebyggande
Hjärta
Cancer
Stress
Sömn
Sund mage
Psykologi
Sex
Graviditet
Meditation
Skönhet och vård
Prenumeration
Bonusshop
Om I FORM
Tjuvtitta i magasinet
Kundtjänst
Annonsering
Stäng
Min information
Mina sparade artiklar
Logga ut
Träning
Onlineträning
Övningar
Övningar
Övningar
Squat med armlyft – träning för ländryggen
1 min
Övningar
Ryggrotation – träning för ländryggen
1 min
Övningar
Stående ryggrotation – träning för ländryggen
1 min
Övningar
Diagonallyft med krökning – träning för ländryggen
1 min
Övningar
Sidoliggande benlyft med sträckt ben – artrosträning
2 min
Övningar
Sitt och stå (armarna längs sidan) – artrosträning
2 min
Övningar
Glidande utfall åt sidan (vid bord) – artrosträning
2 min
Övningar
Liggande enbens-bäckenlyft – artrosträning
3 min
Övningar
Benlyft i sidled (med gummiband) – artrosträning
2 min
Övningar
Liggande knälyft med fötterna ihop – artrosträning
2 min
Övningar
Enbensbalans på matta – artrosträning
2 min
Övningar
Sitt och stå (med armarna i kors) – artrosträning
2 min
Övningar
Gå på lina – artrosträning
2 min
Övningar
Knäutfall – artrosträning
2 min
Övningar
Step up – artrostraning
3 min
Övningar
Liggande bäckenlyft – artrosträning
1 min
Övningar
Uppvärmningsövning: Slides på stol – artrosträning
4 min
Övningar
Stående bensträck bakåt (med stol) – artrosträning
2 min
Övningar
Benlyft bakåt (med gummiband) – artrosträning
2 min
Övningar
Stå på ett ben – artrosträning
1 min
Övningar
Stående knälyft – artrosträning
2 min
Övningar
Bäckenlyft med växelvis knästräck – artrosträning
3 min
Övningar
Stående twist – vägg-pilates
1 min
Övningar
Armbågspress – vägg-pilates
1 min
2
3
4
5
6
Sida 4 / 16
