Hur man gör halvbrygga med benlyft
Ligg på rygg. Dra fötterna så nära skinkorna som möjligt och låt armarna ligga längs kroppen med handflatorna på golvet.
Sug in naveln lätt och pressa ländryggen mot golvet och luta bäckenet under dig. Lyft nu höfterna tills din kropp bildar en rak linje från knän till axlar.
Stanna kvar i din halvbrygga medan du långsamt lyfter ditt högra ben upp mot taket. Håll kvar ett ögonblick, sänk sedan benet och gör samma sak med vänster ben.