Så här gör du höftlyft med gummiband
- Ligg på rygg med knäna böjda och ett litet utrymme mellan benen.
- Placera ett gummiband över bäckenet och håll det stramt med händerna.
- Lyft höfterna mot taket medan du trycker fötterna mot golvet. Tryck upp höfterna så högt du kan.
- När du är högst upp på toppen ska din kropp bilda en rak linje från knän till axlar. Håll i 2 sekunder och sänk dig långsamt ner.
- Upprepa.