Så här gör du Psoas-march
- Ligg på rygg och lyft benen, håll knäna och höfterna i 90 grader.
- Sänk ett ben nedåt tills foten är 10 cm ovanför golvet, samtidigt som höften på det andra benet hålls i 90 grader.
- Återgå långsamt och upprepa med motsatt ben.
- Spänn magmusklerna för att hålla nedre delen av ryggen på golvet under hela övningen.
TIPS!
Sakta ner tempot. Det ska ta 1-2 sekunder att sänka benet och 1-2 sekunder att föra upp det igen.