Så här gör du psoasmarschen med gummiband
- Knyt en knut på gummibandet så att det bildar en liten cirkel.
- Ligg på rygg och placera gummibandet runt fötterna.
- Lyft benen så att knäna och höfterna är i 90 graders vinkel.
- Sänk det ena benet nedåt tills foten är 10 cm ovanför golvet, samtidigt som du håller 90 grader i höften på det andra benet.
- Återgå långsamt och upprepa med motsatt ben.
- Spänn magmusklerna för att hålla nedre delen av ryggen på golvet under hela övningen.