3 massageövningar för stela och ömma axlar Slipp stelhet och smärtor med tre massageövningar, som du kan göra själv. Det enda du behöver är två tennisbollar och 5-10 minuter.
Håll koll på vikten och följ din utveckling i appen 4 nr. av I FORM + Badrumsvåg med kroppsanalys – Spara 849 kr
Bli smidig och rofylld med yoga hemma på vardagsrumsgolvet. 3 nr. av I FORM + Yoga-paket – Spara 624 kr
Bli motiverad att röra på dig mer med en smart aktivitetsklocka 4 nr. av I FORM + Aktivitetsklocka – Spara 749 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
3 massageövningar för stela och ömma axlar Slipp stelhet och smärtor med tre massageövningar, som du kan göra själv. Det enda du behöver är två tennisbollar och 5-10 minuter.
5 avslappnande yogaövningar som du kan göra hemma Behöver du lite egentid och lugn och ro i huvudet? Med detta enkla hemmaprogram får du skön egentid för kroppen. Vi visar dig fem yogaövningar som enkelt kan göras hemma på vardagsrumsgolvet.
Så laddar du med energi i vardagsstressen Saknar du också på ork och energi? Då finns det hjälp att hämta här. De här 6 övningar laddar dig med energi och ger dig ny kraft som räcker för lång tid framåt.
Fem yogaövningar som förebygger skador Här är fem yogaövningar som du kan göra precis när det passar dig. Med dessa övningar kan du undvika en rad vanliga löparskador och samtidigt bli en bättre löpare.
Nytt yogaprogram som ger hög puls Vi tar yoga i en ny riktning och får upp pulsen rejält. Här får du ett skräddarsytt program som får svetten att rinna utan att du behöver lämna huset. Övningarna är effektiva och du förbränner massor av kalorier på bara en kvarts träning.
Dynamisk båt Vem säger att yoga inte är tufft? Även om denna yogaövning utmanar balansen och viljestyrkan samt och får magmusklerna att jobba, sätter den samtidigt fart på både förbränning och matsmältning.
Triangeln Det finns inget som yoga inte är bra för. Förutom att stretcha och stärka ben och rygg, sätter denna yogaövning även fokus på andning och matsmältning. Så det är bara att köra igång!
Fisken Tänker du någonsin på din andning? Det borde du göra. Genom att bara andas lite bättre, kan du må mycket bättre. Denna yogaövning hjälper dig att förbättra kvaliteten på din andning.
Sittande twist Denna yogaövning stretchar rygg och höfter så du blir mer rak, kan andas djupare samt uppnå välbefinnande och energi i kropp och själ.
Squat med twist På samma sätt som spända axlar behöver massage för att mjukas upp, har matsmältningssystemet behov av att tarmarna blir masserade så att de släpper på det de håller kvar vid.
Knäkramaren Skäm bort magen och dina inre organ med lite massage ... Vi lovar att du kommer märka skillnad!
Liten brygga Frestelserna är oändliga och du känner dig lätt tung i kroppen efter lite god julmat och mys med familjen. Den uppblåsta magen gör dig trött och obekväm och du vill helst av allt bara sjunka ner i soffan. Men med denna yogaövning kan du mota bort både trötthet och uppblåsthet.
Båltwist med raka ben Vår matsmältning lider av för mycket förprocessad mat – och sådant som bröd, pasta, socker alkohol, kaffe och läsk är som klister för tarmsystemet, inte bara i december utan alltid, och när din matsmältning lider, lider du. Med denna yogaövning kan du få tillbaka välmåendet i mage och själ.
Viloställningen Viloställningen är jättebra för dig som har mycket spänningar i ryggen då den fungerar avspännande och lugnar systemet. Därtill är den mycket behaglig.
Sittande arm- och rygglyft Finn ditt inre lugn och sträck hela kroppen med yoga-övningen sittande arm- och rygglyft.
Axel- och ryggöppnare Denna övning löser upp spänningar i rygg och axlar och hjälper dig att få en fin hållning.
Program: Få starkare rygg Få en starkare rygg och snyggare hållning med I FORMs 7 enkla yogaövningar.
Stående rullningar Värm upp rygg och leder med stående rullningar som gör dig redo för övningarna som ger vacker hållning med hjälp av yoga.
Bredstående framåtböjning Denna yoga-övning stärker inte bara din rygg utan också dina överarmar, innanlår och skuldror.
Så gör du vilopositionen med stöd Få bättre hälsa genom att låta kropp och själ återhämta sig med denna yogaövning.
Så gör du axelstående Det kan ta lite tid att träna upp kropp och huvud i yoga, men det är det värt. Den här yogaövningen hjälper dig på traven.
Så gör du axelbrygga med stöd Den här yogaövningen byter ut stress och oro mot välbefinnande och lugn. Se här hur du gör.
