5 avslappnande yogaövningar som du kan göra hemma Behöver du lite egentid och lugn och ro i huvudet? Med detta enkla hemmaprogram får du skön egentid för kroppen. Vi visar dig fem yogaövningar som enkelt kan göras hemma på vardagsrumsgolvet.
Ät dig till hälsa och energi på 14 dagar På bara 14 dagar kan du med helt vanlig, läcker mat ändra balansen mellan de goda och de onda bakterierna.
Axel- och ryggöppnare Denna övning löser upp spänningar i rygg och axlar och hjälper dig att få en fin hållning.
Viloställningen Viloställningen är jättebra för dig som har mycket spänningar i ryggen då den fungerar avspännande och lugnar systemet. Därtill är den mycket behaglig.
Sittande arm- och rygglyft Finn ditt inre lugn och sträck hela kroppen med yoga-övningen sittande arm- och rygglyft.
Stående rullningar Värm upp rygg och leder med stående rullningar som gör dig redo för övningarna som ger vacker hållning med hjälp av yoga.
Bredstående framåtböjning Denna yoga-övning stärker inte bara din rygg utan också dina överarmar, innanlår och skuldror.
Program: Få starkare rygg Få en starkare rygg och snyggare hållning med I FORMs 7 enkla yogaövningar.
Så gör du vilopositionen med stöd Få bättre hälsa genom att låta kropp och själ återhämta sig med denna yogaövning.
Så gör du axelstående Det kan ta lite tid att träna upp kropp och huvud i yoga, men det är det värt. Den här yogaövningen hjälper dig på traven.
Så gör du axelbrygga med stöd Den här yogaövningen byter ut stress och oro mot välbefinnande och lugn. Se här hur du gör.
Så gör du vilande fjäril I en hektisk vardag behöver man stärka koncentrationsförmågan. Den här yogaövningen kan hjälpa dig.
Så gör du easy twist Den här yogaövningen minskar stress och laddar dig med ny energi. Se här hur du gör.
Så gör du liggande twist Låt vardag vara vardag men hitta en stund att njuta för dig själv. Med den här yogaövningen får du ro i hela kroppen.
Sittande framåtböjning Det här är den sista övningen du ska igenom innan du ska testa dina krafter med kråkan.
Full brygga Nu är du redo för att göra en full brygga. Testa dig fram och ta det försiktigt - full brygga är en svår övning.
Halv brygga Nu är du nästan redo att testa att göra en full brygga, men först ska du prova krafterna med en halv brygga.
Twisted sister Nu borde din kropp vara så mjuk och smidig att du är redo för att göra twisted sister. Den här övningen är bra för rygg, skuldror och länd.
