Så här gör du bredbent squat
- Stå med fötterna långt isär så att du står bredare än höftbrett.
- Tårna pekar något åt vardera sidan. Se till att knäna pekar i samma riktning.
- Pressa ihop handflatorna framför bröstet.
- Håll överkroppen rak när du böjer båda knäna och låter rumpan nudda golvet.
- Gå så djupt ner i squaten som möjligt utan att falla på ändan.
- Pressa in armbågarna mot knäna så att du öppnar upp ordentligt.
- Håll positionen i cirka 20 sekunder innan du långsamt kommer upp igen.
- Upprepa om det behövs.
Tips Om du inte kan få ner hälarna helt i squaten, placera något under dem, t ex en bok eller en hopvikt matta.