Så här gör du vågandning
- Ligg avslappnat på rygg med raka ben och armarna längs sidorna.
- Ta ett djupt andetag in genom näsan för att fylla magen väl med luft.
- När du drar in magen ska det kännas som om du drar den hela vägen upp under revbenen.
- Håll andan när du växelvis blåser upp och tömmer magen som en våg.
- När du andas ut ska magen vara så utspänd som möjligt.
- När du inte kan hålla andan längre, andas du ut långsamt och andas djupt och lugnt några gånger innan du börjar om.