Så gör du övningen
- Börja liggande på mage. Placera händerna framför bröstet.
- Lyft dig upp i en planka med raka armar.
- På inandning, sänk höfterna mot golvet och skicka bröstet framåt och uppåt.
- På utandningen pressar du rumpan upp mot taket. Skjut ifrån med händerna, pressa ner axlarna från öronen och sänk hälarna mot golvet.
- På inandning, sänk ner höfterna igen och tryck upp på utandning.
- Upprepa tills du har nått 21 repetitioner - eller så många du kan klara av.