Så här gör du halv kobra
- Ligg på mage med pannan i golvet och armbågarna böjda.
- Handflatorna är placerade på golvet.
- Lyft överkroppen något från mattan så att du kommer till vila på underarmarna.
- Håll kroppen i mattan från naveln och nedåt och håll tårna stadigt förankrade i mattan.
- Rulla axlarna bakåt och låt dem sjunka nedåt.
- Skjut bröstkorgen framåt och uppåt och gör dig bred över nyckelbenen.
- Andas djupt in i magen så att den nästan känns uppblåst mot golvet.
- Håll sträckan i minst 25 sekunder innan du går ner och vilar igen.
TIPS: Du kan också göra en klassisk kobra, där du sträcker ut armarna helt och kommer upp på handflatorna. Detta kan dock vara lite svårare för ryggen, så det är en bra idé att värma upp ryggraden först.