Så hör gör du universalvridning
- Ligg på rygg och böj höger ben så att knät pekar rakt upp i luften och foten är i golvet ungefär intill vänster knä.
- Vrid försiktigt kroppen så att du ligger på vänster sida och låt höger ben komma in över det vänstra.
- Det högra benet är fortfarande böjt, medan det vänstra är rakt.
- Med vänster hand trycker du försiktigt ner höger knä mot mattan så att du känner en sträckning.
- Andas in och sträck höger arm upp förbi örat och låt den vila på golvet med handflatan uppåt.
- Om det känns rätt för nacken vrider du försiktigt huvudet åt höger.
- Håll sträckningen i minst 20 sekunder och upprepa med motsatt sida.
- Slut ögonen om du vill.