Så här gör du magmassage
- Ligg helt avslappnad på rygg med benen utsträckta.
- Ta två fingrar – eller fler om det känns bättre – och placera dem längst ner på höger sida av magen.
- Tryck sedan in fingrarna i magen och för dem i cirkulära rörelser för att massera längs tarmarna.
- Stanna på samma ställe i minst 5–10 sekunder, flytta sedan fingrarna uppåt något och fortsätt massera.
- Tryck så hårt som du känner dig bekväm med.
- Fortsätt massera längs tarmen i medsols riktning.
- Avsluta massagen i nedre vänstra hörnet av buken.
- Om du känner särskilt spända områden i buken, låt fingrarna vara kvar där med lätt tryck och andas djupt in genom näsan och ut genom munnen.
TIPS: Kan vara bra att göra liggande i sängen på morgonen och kvällen.