Så gör du övningen
- Sitt på golvet med benen utsträckta framför dig och handflatorna på golvet bredvid höfterna. Fingrarna kan peka framåt eller åt sidan, beroende på vad som passar dig bäst.
- På inandningen lyfter och pressar du kroppen upp mot taket i en glidande rörelse. Skjut ifrån med fötterna, böj knäna och sträck ut armarna.
- Pressa höfterna upp mot taket och försök att få kroppen i en horisontell linje.
- På din utandning, sänk din kropp tillbaka till startpositionen.
- Upprepa tills du har nått 21 repetitioner - eller så många som du kan klara av.
- Ta en kort paus, gör eventuellt en framåtböjning över raka ben, blunda, andas och känn in din kropp.