Så här gör du ventilatorn
- Ligg på en matta med ett ben rakt och tårna pekande rakt upp i luften.
- Böj det motsatta benet och ta tag i skenbenet med båda händerna för att försiktigt dra knäet upp mot bröstet.
- Ta några djupa andetag och dra knäet djupare mot magen med varje utandning.
- Håll sträckningen i minst 10–15 sekunder och byt till motsatt ben.
- Se till att höften på det sträckta benet är på golvet hela tiden.
- Avsluta med att krama in båda knäna mot bröstet.