Så här utför du sitt- och stå från stol (med armarna i kors)
- Sitt på en stol med fötterna i golvet och armarna i kors.
- Räta ut ryggen och spänn magen.
- Luta överkroppen något framåt när du reser dig upp med hjälp av benmusklerna.
- Sätt dig försiktigt tillbaka på stolen.