Så här gör du ryggrotation
- Ligg på rygg med böjda knän och armarna ut åt sidorna.
- Andas fritt och för försiktigt båda knäna växelvis till ena och andra sidan samtidigt som fötterna är kvar på golvet.
- Börja med små rörelser och korta sträckningar. När din kropp är bekant med övningen kan du göra lite större svängningar och hålla sträckningen längre.
TIPS! Lek med fötternas placering så att de antingen är tillsammans, nära varandra eller längs kanten på träningsmattan.