Så gör du liggande knälyft med fötterna ihop
- Ligg på sidan med benen ihop och knäna lätt böjda.
- Dina klackar är ungefär parallella med dina skinkor.
- Håll upp huvudet med ena handen och stöd den andra vid sidan av dig eller på golvet framför dig.
- Luta överkroppen något framåt, som om du häller ut vatten ur naveln.
- Lyft det övre knäet något uppåt samtidigt som fötterna hålls ihop.
- Lyft bara knäet så högt att du inte börjar luta dig bakåt.
- Återför knäet till startpositionen.