Så hör gör du mobilitetsövning för ryggen
- Stå på golvet.
- Placera händerna på låren och titta ner mot naveln.
- Böj dig sakta framåt, så långt ner som känns okej idag.
- Rulla upp igen och sträck armarna upp mot taket.
- Titta upp och böj ryggen när det känns tryggt för dig.
- För ner armarna igen och upprepa.
- Utför övningen försiktigt och utan ansträngning och försök att andas fritt under hela övningen.
TIPS!: Starta långsamt, utforskande och med ett litet rörelseomfång. När din kropp blir bekväm kan du öka rörelsen.