Så gör du benlyft i sidled (med gummiband)
- Sätt båda fötterna genom gummibandet och placera bandet något ovanför anklarna.
- Stå med tillräckligt avstånd mellan fötterna så att gummibandet är något sträckt.
- Båda fötterna pekar rakt framåt.
- Ställ dig med sidan mot en bordskant och håll i kanten med ena handen.
- Sträck ut det yttre benet åt sidan och lyft det diagonalt uppåt så att du känner ett motstånd från gummibandet.
- Lyft bara så långt ut/upp som du kan utan att luta överkroppen.
- Om du börjar luta överkroppen kan gummibandet vara för hårt.