Så gör du enbensbalans på en matta
- Vik en träningsmatta 2–3 gånger så att du har ett något instabilt underlag.
- Stå på mattan med knäna lätt böjda.
- Håll armarna som du vill ha dem för att hjälpa din balans så mycket som möjligt.
- Lyft ena foten från mattan så att du står på ett ben.
- Om du kan, sträck ut den lyfta foten bakåt så att du har cirka 90 grader i knäleden.
- Håll balansen i 30 sekunder innan du byter till motsatt ben.