Så här gör du höftlyft
- Ligg på rygg med böjda knän och fötterna längs mattans kant
- Spänn sätesmusklerna och lyft bäckenet och nedre delen av ryggen från mattan.
- Skjut upp bäckenet så högt som känns säkert för dig.
- Håll positionen i ca 1 sekund och sänk kroppen kontrollerat igen.
TIPS! Du kan testa att antingen hålla bröstet nere under övningen eller lyfta upp det under rörelsen.