Så gör man glidande utfall åt sidan (vid ett bord)
- Stå framför ett bord med en trasa, handduk eller tygbit under ena foten.
- Ta tag i bordskanten med båda händerna för stöd.
- Håll ryggen rak.
- Börja glida foten med tyget åt sidan samtidigt som du sträcker på benet.
- Böj samtidigt lätt på knäet du står på. Det ska inte göra alltför ont.
- Skjut bara ut foten så långt du kan utan att överkroppen följer med.
- Glid sedan sakta och långsamt tillbaka till utgångsläget.