Så här gör du nackstretch
- Sitt på en träningsmatta eller stol.
- Lyft höger arm över huvudet så att handen landar vid örat. Luta samtidigt huvudet nedåt mot höger axel. Antingen stannar du där och tittar rakt fram eller så roterar du huvudet ner mot höften på samma sida. Växla gärna mellan de två alternativen.
- Håll stretchen i 20–30 sekunder och återgå till startpositionen.
- Upprepa till motsatt sida.
TIPS!
Det är armens tyngd som skapar stretchen, så du behöver inte dra.