Så här gör du liggande enbens-bäckenlyft
- Ligg på rygg med armarna i sidled och knäna böjda.
- Förläng ett ben så långt ut på mattan som du kan.
- Spänn sätesmusklerna.
- Lyft rumpan och nedre delen av ryggen.
- Du lyfter tills det utsträckta benet är cirka 45 grader i luften.
- Båda låren är ungefär i linje i toppen av övningen.
- Sänk rumpan och ryggen långsamt tillbaka till marken.