Så här gör du sidoliggande benlyft med sträckt ben
- Ligg på sidan på en matta med benen så raka som möjligt.
- Stöd huvudet på underarmen – eventuellt på en kudde.
- Luta överkroppen något framåt som om du häller ut vatten ur naveln.
- Fötterna vilar ovanpå varandra och tårna pekar rakt fram.
- Lyft det övre benet så långt upp mot taket du kan.
- Om du inte kan sträcka ut knät helt, böj knäleden något.
- Sänk långsamt ner benet igen.