Så här gör du pil och båge
- Stå med fötterna höftbrett isär. Lyft armarna till axelhöjd så att de pekar rakt ut framför kroppen.
- För höger arm bakåt längs bröstet så långt du kan nå. Armbågen ska vara i axelhöjd och peka rakt bakåt under hela rörelsen.
- Du väljer själv om du vill vrida på huvudet för att leta efter armbågen eller om du vill titta rakt fram under hela övningen.
- Återgå till startpositionen och upprepa på motsatt sida.
- Upprepa upp till 10 gånger för varje sida.
TIPS!
Du gör övningen korrekt när du kan känna att du arbetar med musklerna mellan dina skulderblad.
Du kan göra övningen svårare genom att ta ett gummiband i händerna och dra i det eller genom att hålla en liten hantel i varje hand.