Så här gör du en knästående ryggrotation
- Stå i ”friarställning” med vänster ben framåt och höger knä i golvet.
- Placera dina händer på golvet i linje med din främre fot.
- Sträck höger hand växelvis upp mot taket och ner mot golvet.
- Utför 3 på en sida och byt sedan till motsatt sida.
TIPS! Om det är svårt med balansen, stöd med armbågen eller handen på det böjda knäet istället för på golvet.