Low carb dieten: Bli smal utan hunger När du äter low carb ska du undvika bröd, socker och pasta och istället äta mer proteiner och fett. Se hur du äter low carb på det sunda sättet – och gå ner i vikt utan hunger.
Ät dig till hälsa och energi på 14 dagar På bara 14 dagar kan du med helt vanlig, läcker mat ändra balansen mellan de goda och de onda bakterierna.
Så funkar Dukan-dieten Dukan-dieten är en stor favorit bland Hollywood-stjärnorna. Kostplanen består av fyra delar med listor över tillåtna och förbjudna råvaror och har stort fokus på protein.
Så funkar Atkins Atkinsanhängare var ursprungligen förespråkare av massor av bacon och korv samt mycket begränsat med kolhydrater. Här är den uppdaterade versionen.
Vad är paleo? Paleo har blivit mycket populärt på senare år. Dieten fokuserar primärt på stenåldersinspirerad kost.
Därför bör du välja bort LCHF Den omdiskuterade LCHF-dieten fungerar när det handlar om att dra ner på kolhydrater. Men det finns bättre alternativ. I FORMs expert reder ut vad - och varför.
Löpning och low carb kostplan vecka 1 & 2 Under de två första vckorna gäller det framför allt att hålla koll på kolhydratintaget. Ta bort alla onödiga kolhydrater från kylskåpet och håll ett extra öga på stärkelserika kolhydrater som pasta, bröd och ris.
Få framgång med kosten Om du vill se rejäla resultat behöver du justera lite i din kost. Här skruvar vi gradvis ner för kolhydrater och upp för proteiner. Följ de här tre goda råden och se fram emot en viktminskning utan hungerkänslor och trötthet.
Löpning och lowcarb kostplan vecka 5 och 6 De två sista veckorna i träningsprogrammet finjusterar vi det sista i dieten och tar bort de flesta kolhydraterna. Du äter dig mätt på proteinbomber som kött, fisk och ost istället.
Löpning och lowcarb kostplan vecka 3 och 4 Nu skär vi ner ytterligare på kolhydraterna vilket betyder att du får mindre bröd, pasta, potatis och frukt. Nu ska din kropp vänja sig vid att bli mätt på proteiner, grova grönsaker och lite, men bra, fett.
Squash-bolognese I FORMs squash-pasta med bolognese har redan blivit en klassiker. Nu har vi anpassat den ytterligare så att du kan äta den när du följer I FORM-kuren.
Sushi med tonfisk Bara genom att byta ut ris mot blomkål sparar du 200 kcal när du väljer I FORMs sunda sushi framför snabbmatsversionen.
Hamburgare med portabellosvampar Portobellosvampen fungerar som en perfekt botten i denna läckra och sunda burgare.
Fish'n'chips Här får du lära dig ett sunt alternativ till britternas favoriträtt. I FORM kombinerar den med ungsbakade rotfrukter och hemmagjord remoulad.
