Burgare helt utan bröd Här är recept på 4 riktigt saftiga burgare med massor av fyllning, få kalorier och mängder av nyttiga vitaminer.
Håll koll på vikten och följ din utveckling i appen 4 nr. av I FORM + Badrumsvåg med kroppsanalys – Spara 849 kr
Bli smidig och rofylld med yoga hemma på vardagsrumsgolvet. 3 nr. av I FORM + Yoga-paket – Spara 624 kr
Bli motiverad att röra på dig mer med en smart aktivitetsklocka 4 nr. av I FORM + Aktivitetsklocka – Spara 749 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
Så funkar LCHQ LCHQ är en moderat version av low carb-dieten. Cirka 20 procent av de kalorier du äter dagligen kommer från kolhydrater vilket gör dieten perfekt för dig som tränar.
Så funkar Atkins Atkinsanhängare var ursprungligen förespråkare av massor av bacon och korv samt mycket begränsat med kolhydrater. Här är den uppdaterade versionen.
Vad är paleo? Paleo har blivit mycket populärt på senare år. Dieten fokuserar primärt på stenåldersinspirerad kost.
Därför bör du välja bort LCHF Den omdiskuterade LCHF-dieten fungerar när det handlar om att dra ner på kolhydrater. Men det finns bättre alternativ. I FORMs expert reder ut vad - och varför.
Löpning och low carb kostplan vecka 1 & 2 Under de två första vckorna gäller det framför allt att hålla koll på kolhydratintaget. Ta bort alla onödiga kolhydrater från kylskåpet och håll ett extra öga på stärkelserika kolhydrater som pasta, bröd och ris.
Få framgång med kosten Om du vill se rejäla resultat behöver du justera lite i din kost. Här skruvar vi gradvis ner för kolhydrater och upp för proteiner. Följ de här tre goda råden och se fram emot en viktminskning utan hungerkänslor och trötthet.
Löpning och lowcarb kostplan vecka 5 och 6 De två sista veckorna i träningsprogrammet finjusterar vi det sista i dieten och tar bort de flesta kolhydraterna. Du äter dig mätt på proteinbomber som kött, fisk och ost istället.
Löpning och lowcarb kostplan vecka 3 och 4 Nu skär vi ner ytterligare på kolhydraterna vilket betyder att du får mindre bröd, pasta, potatis och frukt. Nu ska din kropp vänja sig vid att bli mätt på proteiner, grova grönsaker och lite, men bra, fett.
Squash-bolognese I FORMs squash-pasta med bolognese har redan blivit en klassiker. Nu har vi anpassat den ytterligare så att du kan äta den när du följer I FORM-kuren.
Hamburgare med portabellosvampar Portobellosvampen fungerar som en perfekt botten i denna läckra och sunda burgare.
Sushi med tonfisk Bara genom att byta ut ris mot blomkål sparar du 200 kcal när du väljer I FORMs sunda sushi framför snabbmatsversionen.
Kebabrulle med kryddigt kött I FORM visar dig hur en av dina favoritsnabbmatsklassiker kan göras hur sund som helst utan att tumma på den goda smaken.
