Få recept på läckra kärnbullar med bland annat pumpa- och solroskärnor.

Kärnbullar

Bröd utan mjöl: Du klarar dig undan många kolhydrater med dessa läckra kärnbullar.

Kärnbullar

18 bullar

TIDSÅTGÅNG

Förberedelsetid: 15 minuter

Tillagningstid: 60 minuter

Tid totalt: 75 minuter

INGREDIENSER

250 g solroskärnor

100 g pumpakärnor

100 g linfrön

100 g sesamfrön

½ l vatten

1 liten msk salt

2½ msk husk (loppfröskal)

Så gör du

  • Häll alla ingredienser i en skål och blanda ordentligt.
  • Låt degen vila i 10 minuter och häll den sedan i muffinsformar (helst av silikon).
  • Grädda bullarna i 180 grader i 60 minuter och låt dem svalna på ett galler.
  • Förvara dem i en påse i kylskåpet.

LÄS OCKSÅ: Därför ska du äta pumpa

näringsinnehåll per person

Energi: 155 kcal

Protein: 5,2 g

Fett: 13,1 g

Kolhydrat: 4,6 g

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

Vilken är din favoritfrukt?

I FORM tipsar