Laxpaket i ugn med couscoussallad

30 minuter
535 kcal

Välsmakande lax på nolltid – testa vårt recept på laxpaket i ugn med couscoussallad, och du är garanterad en god måltid till hela familjen.

Laxpaket i ugn med couscoussallad, recept

Laxpaket i ugn med couscoussallad

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

Laxpaket:

  • 50 g spenat
  • 200 g sparrisbroccoli
  • 2 st. lax, ca 250 g
  • 2 tsk extra virgin olivolja
  • 4 skiva citron
  • ½ tsk havssalt
  • Svartpeppar, nymalen

Sallad:

  • 50 g couscous (okokt vikt)
  • 150 g spetskål
  • ½ äpple
  • 2 vårlökar
  • 2 msk mynta
  • ½ tsk havssalt
  • Svartpeppar, nymalen

Dressing:

  • 1 msk extra virgin olivolja
  • 1 msk vatten
  • 2 msk citronsaft
  • 1 tsk flytande honung

Så gör du

  • Värm ugnen till 170 grader.
  • Fördela spenat, broccoli och olja på två bitar bakplåtspapper.
  • Ta bort skinnet från laxen och placera ovanpå grönsakerna. Salta och peppra och toppa med citronskivor.
  • Stäng paketen med en bit snöre, och baka i 20 min.
  • Häll kokande vatten över couscous. Låt rätten dra ett par minuter och håll bort ev vatten som blivit kvar.
  • Vänd ihop couscous, finskuren kål, äpple, mynta och vårlök. Salta och peppra.
  • Vänd ihop alla ingredienser till dressingen och blanda i salladen. Servera till de varma laxpaketen.

TIPS! Ska det vara glutenfritt kan du servera rätten med potatis och sallad istället för couscous.


De mest lästa artiklarna just nu
Annons

Gör din träning till en njutning

Psykologi

Så undviker du att vara en people pleaser

Psykologi

Test: Är du en people pleaser?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Menyer

Meny vecka 50: Redo för en röd vecka?

Yogaövningar

Krigare 2

Yogaövningar

Nedåtgående hund

Yoga

10 bra anledningar till att träna yoga

Yogaövningar

Kobran

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Mer om Middag
Middag

Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål

359 kcal
35 minuter
Middag

Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis

526 kcal
45 minuter
Middag

Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis

574 kcal
45 minuter
Middag

Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor

568 kcal
40 minuter
Middag

Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar

409 kcal
25 minuter
Middag

Poke bowl med lax och spetskål

584 kcal
25 minuter
Middag

Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing

765 kcal
15 minuter
Middag

Den bästa råa rödkålssalladen

315 kcal
30 minuter
Middag

Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 

595 kcal
1 timme
Middag

Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål

598 kcal
30 minuter
Middag

Färska vårrullar med kyckling och grönsaker

413 kcal
25 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen