5 tecken på stress som du inte bör ignorera

Ett hektiskt schema kan vara en del av livet – men om tempot blir för högt under för lång tid kan det utvecklas till stress. Det är då det är viktigt att stanna upp och lyssna på sin kropp.

Långvarig stress, även känd som en överbelastningsreaktion, kan vara skadlig för både kropp och själ.

Vem påverkas?

Tillståndet kan drabba vem som helst - oavsett personlighet. Ofta är det en blandning av påfrestningar från både arbetsliv och privatliv som gör att vi går över gränsen och skapar stressymptom. Symtomen är kroppens naturliga reaktion på att vi har pressat oss själva utöver vad vi har resurser att hantera.

Men hur vet man om man bara lider av stress eller om man har en begynnande överbelastningsreaktion?

Här är 5 vanliga tecken på stress som du bör hålla utkik efter:

Innehållsförteckning

Om du pressas utöver vad dina resurser kan hantera är det viktigt att du stannar upp och gör något åt det. En överbelastningsreaktion tenderar att bli värre med tiden – och därmed svårare att bli av med igen.

Dessutom kan symtom som högt blodtryck och en ökning av vissa hormoner leda till en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar och ett försvagat immunförsvar.

Vi har sammanställt 5 tecken på stress att hålla utkik efter om du tror att du eller någon i din närhet kan lida av tillståndet:

Är du drabbad av stress? Då kanske du känner igen dig i något av följande:

Din personlighet förändras

Du blir irriterad, rastlös och kan få svårt att koncentrera dig.

När kroppen är i beredskap ökar hormoner som adrenalin och kortisol. Detta kan påverka minnet och humöret och orsaka en allmän känsla av obehag och olycka.

Din vikt förändras

Är du sugen på mer söta, salta och feta livsmedel? Detta är inte onormalt.

När vi upplever en överbelastningsreaktion frisätter kroppen hormonet kortisol. Det är en del av kroppens ”fight or flight”-respons och hjälper oss att hantera akuta hot.

Men när tillståndet är kroniskt kan det leda till olyckliga biverkningar. Kortisol kan t ex stimulera aptiten, särskilt suget efter sockerhaltiga och feta livsmedel.

Det är också det hormon som spelar in när viktökningen är särskilt märkbar i midjan.

Enligt flera forskare kan kortisol förändra hur kroppen lagrar fett. Samtidigt kan hormonet främja lagringen av visceralt fett i bukhålan.

Du får ofta huvudvärk

Ihållande huvudvärk är ett klassiskt tecken på stress. Det kan orsakas av både högt blodtryck och muskelspänningar i axlar och nacke.

Läs också: Ät dig till ett sunt blodtryck med DASH-dieten

Din mage och matsmältning är i olag

Reaktionen påverkar tarmarna. Du kan få kramper, uppsvälldhet, diarré - eller motsatsen: förstoppning. Magen är känslig för hur du mår.

Läs också: Så påverkar tarmarna ditt humör

Du sover för lite eller för mycket

Om du är under mer än normal press kan det ofta yttra sig i sömnproblem. Du kan t ex ha svårt att somna, vakna under natten och sedan inte kunna somna igen.

Sömnproblem är ett av de tydligaste tecknen på att din kropp är under press.

Läs också: Varför dålig sömn kan sätta dig under mental press – och vice versa

Dessa symtom kan också vara tecken på andra tillstånd, så kom ihåg att rådfråga din läkare om du upplever något av ovanstående.

Tillståndet kan vara komplext och det är långt ifrån säkert att du kommer undan med de vanligaste 5 tecknen på stress om du är drabbad.

Här är andra vanliga fysiska tecken på stress:

Andnöd
Muskelspänningar
Yrsel
Frekventa infektioner
Hudproblem
Hjärtklappning

Läs också: Stressymtom: Vad händer i din kropp

Kropp och själ hänger ihop. De fysiska tecknen kan förstärka de psykologiska tecknen – och vice versa.

Här kan du se några vanliga psykiska tecken på stress:

Koncentrationsproblem
Minnesförluster
Negativa tankar
Irritabilitet
Depression
Lätt till tårar
Upplever tomhet eller känslolöshet
Konfliktsökande

Om du känner igen något av symptomen från den här listan kan det vara din kropps sätt att slå larm.

Läs också: Vad är skillnaden mellan stress/utmattning och depression?