Använder du Ozempic eller liknande läkemedel? Drömmer du om att gå ner i vikt på ett så hälsosamt sätt som möjligt – med så få biverkningar som möjligt? Och vill du behålla din viktminskning efteråt? Välkommen till I FORMs kostplan för dig som använder viktminskningsmedicin!
Du kan inte äta dig till samma effekt som Ozempic, men din kost kan stödja läkemedlets effekt. Samtidigt kan du äta och träna på ett sätt som gör din viktminskning mycket hälsosammare, mer hållbar – och med färre biverkningar. Det är vad I FORMs Ozempic-kostplan handlar om.
Med I FORMs Ozempic-kostplan kan du se fram emot:
- Extra effektiv viktminskning
- Mindre muskelförlust – och mer fettförlust
- Färre biverkningar
- Bättre chanser att behålla din vikt efteråt
- Hälsosamma vanor som du kan behålla resten av livet
Vi har gjort allt arbete med att räkna kalorier och säkerställa en perfekt näringsbalans. Du kan fritt skapa dina måltider från listor med goda, hälsosamma och mättande ingredienser. Och du behöver inte köpa dyra specialprodukter – kostplanen är lätt att följa oavsett budget.
Med I FORMs Ozempic-kostplan får du allt du behöver för en hälsosam och säker viktminskning:
- Kaloriberäknad kostplan som är lätt att följa
- Hälsosamma och goda recept som tar max 30 minuter att tillaga
- Förslag på mellanmål som är utformade för att minimera biverkningar från t ex Ozempic
- Flexibla utbyteslistor – så att du kan äta det du helst vill ha
- Schema så att du enkelt kan följa dina framsteg
- FAQ – svar på de vanligaste frågorna
Ja, varför, kanske du undrar. Är inte poängen just att du inte behöver "banta" när du tar viktminskningsmedicin som Ozempic, Mounjaro eller Wegovy?
Nej, inte riktigt. Oavsett om du följer en kostplan eller inte kommer du troligen att gå ner i vikt eftersom medicinen dämpar din aptit. Men om du bara äter mindre utan att tänka på vad du äter kommer du förmodligen att gå ner i vikt långsammare. Om din kost består av feta livsmedel, kakor, vitt bröd och liknande – även i mindre mängder – kommer du att förlora mindre fett och mer muskelmassa, din kropp kan komma att sakna viktiga näringsämnen och du kommer att ha svårare att bibehålla din vikt efteråt.
Allt detta är saker som en hälsosam kostplan som I FORMs kan hjälpa dig att undvika. Ta en titt här:
I FORM kostplan för viktminskningsmedicin ger tydliga riktlinjer för vad du kan äta för att gå ner i vikt på ett hälsosamt och ansvarsfullt sätt medan du tar t ex Ozempic.
Vi har gjort grundarbetet med att räkna, väga och beräkna. Allt du behöver göra är att följa planen – och se resultaten.
Kostplanen innehåller cirka 1300–1400 kcal per dag och har utvecklats av en registrerad klinisk dietist. Du får vägledning för alla måltider, och planen är flexibel och lätt att följa:
- Till frukost kan du välja fritt mellan 9 olika hälsosamma och läckra frukostalternativ.
- Till lunch kan du sätta ihop din måltid från våra listor med hälsosamma ingredienser. Det är både enkelt och roligt.
- Till middag kan du använda våra läckra recept i kostplanen eller våra ingredienslistor så att du kan äta det du gillar bäst.
- Till mellanmål kan du fritt välja dina favoriter från våra mellanmålslistor – eller specifikt välja de som minskar biverkningarna av den medicin du (kanske) tar.
Vissa hävdar att man kan äta sig till samma effekt som Ozempic. Men även om mättnadshormonet GLP-1 förekommer naturligt i tarmen efter att vi har ätit (särskilt måltider baserade på fiberrika ingredienser), är naturligt GLP-1 praktiskt taget obefintligt mellan måltiderna – till skillnad från artificiellt GLP-1 (t ex semaglutid, som är den aktiva ingrediensen i Wegovy, Mounjaro och Ozempic). Det finns ständigt i kroppen när du tar viktminskningsmedicin. Tyvärr är det därför omöjligt att uppnå samma effekt som du får av medicinen genom att äta.
Men med vår kostplan är du garanterad optimal mättnad, rikligt med kostfiber och protein samt vitaminer och mineraler, så att din kropp får allt den behöver. Planen har utvecklats för att motverka biverkningarna av Ozempic och andra typer av mediciner baserade på så kallade GLP-1-receptoragonister, dvs ämnen som efterliknar kroppens naturliga tarmhormon, GLP-1.
Med andra ord kommer din vikt, hälsa och ditt välbefinnande att optimeras om du kompletterar din viktminskningsmedicinering med en hälsosam Ozempic-kostplan som I FORMs.
Du kan enkelt gå ner i vikt genom att bara ändra dina matvanor. Detta rekommenderas dock inte.
En stor del av din viktminskning kommer att bestå av förlorad muskelmassa om du inte aktivt underhåller och stärker dina muskler under din viktminskning. Och ju större del av din viktminskning som består av muskler snarare än fett, desto mindre hälsofördelar kommer du att få av din viktminskning. Samtidigt löper du större risk att gå upp i vikt efteråt, eftersom din kropp använder mer energi för att bibehålla dina muskler än ditt fettvävnad.
Om du inte redan har någon form av träningsrutin rekommenderar vi därför starkt att du också börjar träna.
Träningen behöver inte vara komplicerad eller extremt hård. Vi har utvecklat ett träningsprogram speciellt för dig som tar viktminskningsmedicin. Du hittar det här:
Träningsprogram för dig som tar Ozempic, Mounjaro eller Wegovy
Kom ihåg att du som prenumerant också har fri tillgång till hela vårt digitala universum, inklusive massor av träningsvideor för hemmet (även om du är kraftigt överviktig) samt löp- och gångprogram för alla nivåer.
Kostplanen är avsedd för personer som tar viktminskningsmedicin och vill gå ner i vikt på ett säkert, hälsosamt OCH effektivt sätt.
Planen har utvecklats för att motverka biverkningarna av Ozempic och andra typer av läkemedel baserade på så kallade GLP-1-receptoragonister, dvs substanser som efterliknar kroppens naturliga tarmhormon, GLP-1. Detta gäller till exempel:
- Wegovy (baserat på semaglutid) – godkänt för behandling av fetma/svår fetma
- Ozempic och Rybelsus (semaglutid) – godkända för typ 2-diabetes
- Mounjaro (tirzepatid) – godkänt för övervikt/svår övervikt och typ 2-diabetes
- Saxenda (liraglutid) – godkänt för övervikt/svår övervikt
- Victoza (liraglutid) – godkänt för typ 2-diabetes
- Trulicity (dulaglutid) – godkänt för typ 2-diabetes
Du kan dock fortfarande följa vår Ozempic-kostplan även om du inte tar Ozempic eller liknande läkemedel. Denna kostplan har samma struktur som I FORMs andra viktminskningskostplaner, men baseras på flera små måltider så att du inte behöver äta så mycket på en gång.
Mindre måltider är lättare att äta om du lider av biverkningar som illamående, och de är också lättare att hantera om du känner dig mätt mycket snabbt. Vår Ozempic-kostplan innehåller också listor med mellanmål med ingredienser som kan motverka de typiska biverkningarna av viktminskningsmedicin.
Ozempic-kostplanen är ungefär i nivå med vår I FORM-kostplan 1300-1400 kcal när det gäller kaloriinnehåll.
Kostplanen ger dig rikligt med protein och grönsaker, så att du får i dig näring, fiber, vitaminer och mineraler samtidigt som du går ner i vikt.
När du har avslutat din behandling med viktminskningsmedicin kan du byta till en av våra andra kostplaner eller vår kurs "Ät sunt – för alltid" – vilket ger dig de bästa förutsättningarna för att bibehålla (och kanske fortsätta) din hälsosamma viktminskning.
Om du är prenumerant har du fri tillgång till alla våra kostplaner.
Om du inte är prenumerant får du automatiskt ett introduktionserbjudande när du går till kostplanen. Prenumerationen ger dig tillgång till hela I FORM:s digitala universum, och du kan säga upp den när som helst.
