Hur uppstår egentligen pruttlukt? Och varför tycker vi att våra egna fisar luktar mindre illa än andras? Läs mer om pruttar här.
ILLALUKTANDE PRUTTAR – USCH! Det kan vara svårt att veta om en fis kommer med ljud eller lukt. Men ut ska den.
Fy fanken… En illaluktande fis kan snabbt skapa dålig stämning. Och hur är det – gör kål lukten värre, eller är det faktiskt fördelaktigt för lukten?
Om du tycker att dina pruttar luktar illa beror det förmodligen på svavelväte som finns i de gaser som produceras i matsmältningssystemet.
När du äter en måltid som passerar genom magsäcken börjar bakterierna i tjocktarmen bryta ner maten och medan tunntarmsbakterierna arbetar produceras olika gaser. Det är de som är i spel när du diskret släpper väder och plötsligt ser människor börja titta anklagande på varandra.
Om det uppstår ett ljud eller inte beror på tre saker: mängden gas som måste passera, hur mycket tryck den kommer ut med och storleken på hålet som gasen pressas ut genom. Om du till exempel spänner din ringmuskel när det här händer kan det låta högre.
Om lukten sedan sprider sig beror i slutändan på vilka andra gaser som finns i tarmen. Om du har haft förändringar i bakteriesammansättningen i magen kan det också påverka om lukten har ”jäst” och blivit starkare på vägen.
Läs också: Bästa råd för en uppsvälld mage
Det är helt normalt att prutta många gånger om dagen.
I genomsnitt släpper alla väder 15–30 gånger om dagen, men problemet är förmodligen inte antalet fisar, utan som den lukt som ibland följer med dem.
15-30 – så många gånger pruttar vi per dygn— Källa: Monash University, Australien
Många fisar är varken högljudda eller illaluktande, men det finns många faktorer som kan påverka om tarmluften stör näsborrarna eller hur högt ljudet är när den kommer ut.
Om du äter en fiberrik kost eller tuggar snabbt och sväljer mycket luft när du äter kan det göra dig mer uppsvälld. Det leder dock vanligtvis varken till mer ljud eller starkare lukt.
Du har säkert hört roliga kommentarer om kål och fisar förut. Och det är inget skämt att kål, broccoli, lök, purjolök och bönor (trots sina goda hälsoegenskaper) är ett gäng bråkstakar när det gäller fisar. Det beror på att de producerar svavelväte och på att grova grönsaker och baljväxter i allmänhet kan göra dig extra uppsvälld.
Om du precis har kommit hem från mataffären med kassarna fulla av naturens gröna gåvor, kom ihåg att en del av effekten kan minskas om du kokar de svavelhaltiga livsmedlen och häller ut kokvattnet.
Men oroa dig inte, du kan mycket väl få luktfria fisar trots en svavelrik kost av det enkla skälet att svavelväte motverkas av andra tarmbakterier som neutraliserar det svavelhaltiga hotet. Det finns alltså inte en bestämd typ av mat som alla kan undvika om de vill bli av med illaluktande gaser.
En lång rad faktorer i individens kropp påverkar tarmgaserna, och vissa människor tar längre tid på sig att bryta ner sin kost, medan andra har en födoämnesallergi som laktosintolerans, vilket kan orsaka luktproblem. Allt beror på det ekologiska samhället av mikroorganismer i tarmen, även kallat tarmmikrobiomet.
Läs också: Livsmedel som är bra - och dåliga - för dina tarmbakterier
Forskare vid Monash University i Australien har utvecklat en metod för att identifiera vilka livsmedel som orsakar särskilt starka eller illaluktande fisar.
Den kallas FODMAP-dieten och innebär att man utesluter livsmedel med vissa kolhydrater från kosten under 4–8 veckor för att ta reda på vad man inte tål.
FODMAP-metoden är avsedd för personer med irritabelt tarmsyndrom, IBS, men idén med ett enda test för uteslutning av livsmedel kan prövas i mindre skala om du misstänker att t ex sötningsmedel, mjölk, lök eller nötter ger dig extra illaluktande gaser.
En tidigare studie från Monash University har också antytt att tarmbakterier producerar särskilt höga halter av svavelväte när de matas med protein, särskilt från kött, mejeriprodukter och ägg. Så en kost med mycket animaliskt protein kan ge särskilt illaluktande pruttar. Deras experiment visade dock att livsmedel med långsamma kolhydrater, och särskilt mycket resistent stärkelse, såsom banan, havregryn, baljväxter, kall potatis och kall pasta, kan upphäva en del av effekten och göra pruttarna mindre illaluktande.
Men återigen, vår tarmflora är olika, så experimentera och se vad som fungerar för dig.
Om du har börjat arbeta hemifrån varje dag i veckan för att undvika att förorena arbetsplatsen bör du överväga ett besök hos läkaren. Även om det är ett ämne som gör många av oss röda i ansiktet av skam är det alltid viktigt att ta magproblem på allvar.
Om du under en längre tid har haft betydligt mer gaser än vanligt, om du upplever buksmärtor i samband med uppsvälldheten eller om du har särskilt illaluktande fisar som blir ett problem för dig socialt, bör du söka vård. Magproblem med smärta och obehaglig lukt kan vara tecken på t ex irritabel tarm.
Läs också: Ont i magen – vad kan du göra åt dina magsmärtor?
Om du inte rynkar på näsan åt dina egna gasutsläpp så beror det inte nödvändigtvis på att dina fisar luktar bättre än andras.
Det kan bero på att du i högre grad känner igen din egen (fis-)lukt. Och just för att den är välbekant så reagerar du kanske inte lika kraftigt på den.