Det tar bara tio minuter och är helt gratis. Här är Andersen-testet!
Det finns många bra alternativ om löpning sliter för mycket på din kropp. Prova t ex de här 5 smarta träningsformerna!
Du kan faktiskt göra din boxningsträning i ditt eget hem, där du kan få nästan lika effektiv träning som under ett boxningspass på gym.
Vill du komma i form? Nå ditt mål med ditt personliga träningsprogram!
Träna dina små sneda magmuskler med bensträckning med tvist.
Få upp pulsen och förbättra din kondition med burpees!
Träna hela kroppen och förbättra din kondtion med övningen lunges med hopp.
Med väderkvarnen tränar du hela kroppen. Om det är första gången du testar övningen så börja gärna med böjda ben.
Gör dig redo för att få upp pulsen med stora hopp!
Ett hopprep är ett effektivt litet redskap för att få upp pulsen och öka förbränningen.
Hoppa med hälspark, där du sparkar benen växelvis mot baken mellan varje hopp.
Hoppa på ett ben där du växelvis hoppar två hopp på ena benet och två hopp på det andra benet.
Hoppa hopprep med höga knälyft där du växelvis lyfter benen så högt att låret kommer helt i vågrät position varje gång.
Hoppa på stället och rör benen som under en löprunda samtidigt som du vevar med repet.
Hoppa från sida till sida med benen ihop. I början kan du nöja dig med små och korta hopp innan du känner dig mer trygg i att hoppa med större rörelser från sida till sida.
Hoppa med benen ihop med mycket låga hopp då och då och i ett högt tempo med bra teknik. Det handlar om att du ska ha kontroll över hopprepet och därmed hålla repet igång under större delen av tiden utan att trassla in dig.
PROGRAM: Testa H.I.T. - High Intensity Training som består av intervallträning - utan paus! Det är stentufft, men du fixar träningen på bara 10 minuter.
En bit krita eller en tejpremsa är allt du behöver för att komma i superform. Här kommer 8 övningar du kan köra hårt med i lika många veckor.
De här 5 styrkeövningarna ger dig hela träningspaketet.
Kör två intervallpass och ett lugnt träningspass per vecka.
Ett starkt hjärta kan slå i många år. Men har du hög vilopuls ökar risken för att du ska dö för tidigt. Här får du de 3 bästa expertråden för att sänka pulsen – och leva längre.
Att hoppa hopprep är en kaloriförbrännande motionsform och är därför bra, effektiv träning. Här får du tekniker och program, så att du kan komma i toppform.
Vill du komma i toppform? Då ska du lära dig de här sju strategierna som hjälper dig att nå ditt mål!
Den som har bra flås är också smartare, visar en undersökning.
