Så här räknar du ut ditt konditionstal Det tar bara tio minuter och är helt gratis. Här är Andersen-testet!
Få allt du behöver för att baka dina nyttiga favoriter. 4 nr. av I FORM + Bakset med 4 delar – Spara 849 kr
Bli smidig och rofylld med yoga hemma på vardagsrumsgolvet. 3 nr. av I FORM + Yoga-paket – Spara 624 kr
Så här räknar du ut ditt konditionstal Det tar bara tio minuter och är helt gratis. Här är Andersen-testet!
Träningsformer som är bättre än löpning Det finns många bra alternativ om löpning sliter för mycket på din kropp. Prova t ex de här 5 smarta träningsformerna!
Kettlebell ger bättre kondis Du får en extra bonus i form av bättre kondition när du tränar hårt med en kettlebell.
Träna som en boxare hemma Du kan faktiskt göra din boxningsträning i ditt eget hem, där du kan få nästan lika effektiv träning som under ett boxningspass på gym.
Väderkvarn Med väderkvarnen tränar du hela kroppen. Om det är första gången du testar övningen så börja gärna med böjda ben.
Knälyft Hoppa hopprep med höga knälyft där du växelvis lyfter benen så högt att låret kommer helt i vågrät position varje gång.
Hoppa på ett ben Hoppa på ett ben där du växelvis hoppar två hopp på ena benet och två hopp på det andra benet.
Hoppa dig i form Ett hopprep är ett effektivt litet redskap för att få upp pulsen och öka förbränningen.
Löpning på stället Hoppa på stället och rör benen som under en löprunda samtidigt som du vevar med repet.
Hoppa med samlade ben Hoppa med benen ihop med mycket låga hopp då och då och i ett högt tempo med bra teknik. Det handlar om att du ska ha kontroll över hopprepet och därmed hålla repet igång under större delen av tiden utan att trassla in dig.
Sidohopp Hoppa från sida till sida med benen ihop. I början kan du nöja dig med små och korta hopp innan du känner dig mer trygg i att hoppa med större rörelser från sida till sida.
Program: Kom i form med HIIT-träning PROGRAM: Testa H.I.T. - High Intensity Training som består av intervallträning - utan paus! Det är stentufft, men du fixar träningen på bara 10 minuter.
Allt du behöver är ett rakt streck En bit krita eller en tejpremsa är allt du behöver för att komma i superform. Här kommer 8 övningar du kan köra hårt med i lika många veckor.
5 styrkeövningar som höjer pulsen Styrketräning är så mycket mer än tunga vikter och muskler som pumpar! Här är 3 riktlinjer som du ska vara obs på!
3 tips som sänker din vilopuls Ett starkt hjärta kan slå i många år. Men har du hög vilopuls ökar risken för att du ska dö för tidigt. Här får du de 3 bästa expertråden för att sänka pulsen – och leva längre.
Hög puls och hög förbränning Bli av med extrakilona och ge ditt blodomlopp en hälsoboost med hopp, löpning och hopprep på stället i kombination med styrkeövningar för hela kroppen.
