Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 39 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
Träningsformer som är bättre än löpning Det finns många bra alternativ om löpning sliter för mycket på din kropp. Prova t ex de här 5 smarta träningsformerna!
Kettlebell ger bättre kondis Du får en extra bonus i form av bättre kondition när du tränar hårt med en kettlebell.
Träna som en boxare hemma Du kan faktiskt göra din boxningsträning i ditt eget hem, där du kan få nästan lika effektiv träning som under ett boxningspass på gym.
Väderkvarn Med väderkvarnen tränar du hela kroppen. Om det är första gången du testar övningen så börja gärna med böjda ben.
Hoppa dig i form Ett hopprep är ett effektivt litet redskap för att få upp pulsen och öka förbränningen.
Sidohopp Hoppa från sida till sida med benen ihop. I början kan du nöja dig med små och korta hopp innan du känner dig mer trygg i att hoppa med större rörelser från sida till sida.
Knälyft Hoppa hopprep med höga knälyft där du växelvis lyfter benen så högt att låret kommer helt i vågrät position varje gång.
Löpning på stället Hoppa på stället och rör benen som under en löprunda samtidigt som du vevar med repet.
Hoppa med samlade ben Hoppa med benen ihop med mycket låga hopp då och då och i ett högt tempo med bra teknik. Det handlar om att du ska ha kontroll över hopprepet och därmed hålla repet igång under större delen av tiden utan att trassla in dig.
Hoppa på ett ben Hoppa på ett ben där du växelvis hoppar två hopp på ena benet och två hopp på det andra benet.
Fit med H.I.T. PROGRAM: Testa H.I.T. - High Intensity Training som består av intervallträning - utan paus! Det är stentufft, men du fixar träningen på bara 10 minuter.
Allt du behöver är ett rakt streck En bit krita eller en tejpremsa är allt du behöver för att komma i superform. Här kommer 8 övningar du kan köra hårt med i lika många veckor.
Boosta formen med fitnessboxning Programmet lånar de bästa övningarna från boxträning och andra kampsportsformer och vi garanterar att du blir svettig i pannan. Det blir hårt, rått och hamrande effektivt.
5 styrkeövningar som höjer pulsen Styrketräning är så mycket mer än tunga vikter och muskler som pumpar! Här är 3 riktlinjer som du ska vara obs på!
Smart pulsträning i vardagen En bra omgång intervallträning kräver blott ett par kvadratmeter fri golvplats. Här är programmet som du kan göra var och när som helst och höja din kondition till helt nya höjder.
Experten: Ta alltid trappan! "Att gå och springa i trappor är ett supersmart och effektivt sätt att komma i bättre form! Dessutom sätter du fart på din förbränning."
