Utfall med hopp
Träna hela kroppen och förbättra din kondtion med övningen lunges med hopp.
Hoppa dig till en kondis i toppklass!
7.
Utfall med hopp
- Stå upprätt.
- Sätt händerna på marken och hoppa bakåt med fötterna till en planka på raka armar.
- Hoppa fram igen och hoppa upp med sträckt kropp. Landa i ett utfall med böjda ben och ena foten framför den andra.
- Hoppa upp i luften igen, byt ben i luften och landa i ett utfall med andra benet fram.
- För att hålla balansen bättre när du är nere i ett utfall kan du hålla ut motsatt arm (i förhållande till det främre benet) framför dig.
- Starta från början och hoppa ned i plankan igen.