Utfall med hopp

Träna hela kroppen och förbättra din kondtion med övningen lunges med hopp.

Hoppa dig till en kondis i toppklass!

  • Stå upprätt.
  • Sätt händerna på marken och hoppa bakåt med fötterna till en planka på raka armar.
  • Hoppa fram igen och hoppa upp med sträckt kropp. Landa i ett utfall med böjda ben och ena foten framför den andra.
  • Hoppa upp i luften igen, byt ben i luften och landa i ett utfall med andra benet fram.
  • För att hålla balansen bättre när du är nere i ett utfall kan du hålla ut motsatt arm (i förhållande till det främre benet) framför dig.
  • Starta från början och hoppa ned i plankan igen.
De mest lästa artiklarna just nu
Sömn

SCHEMA: Så mycket sömn behöver du

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Yogaövningar

Krigare 2

Hälsa

TOPP 10: De bästa källorna till kalium

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Kondition
Kondition

Vilket är ditt konditionstal?

Kondition

Så här räknar du ut ditt konditionstal

Kondition

Träningsformer som är bättre än löpning

Kondition

Träna som en boxare hemma

Kondition

Personligt träningsprogram

Kondition

Magövning 4: Bensträckning med tvist

Kondition

Konditionsövning 2: Burpees

Kondition

Väderkvarn

Kondition

Konditionsövning 1: Stora hopp

Kondition

Hoppa med samlade ben

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen