Läs också

Stora hopp

Kvinna gör övningar för magen på en strand
Magövning 4

Sitt dig till en stark mage!

© Stig Rasmussen

Magövning 4: Bensträckning med tvist

Träna dina små sneda magmuskler med bensträckning med tvist.

20 maj 2015 av Frida Hallqvist

  • Sitt med böjda ben. Lyft upp benen i luften framför dig. Knäpp händerna framför dig och håll ut arm­bågarna åt sidan för att hålla balansen bättre. Håll ihop knäna.
  • Runda ryggen nere i länden och luta dig lite bakåt tills du känner att magmusklerna börjar spännas.
  • Andas ut och sträck ut benen samtidigt som du vrider överkroppen åt ena sidan, sänker händerna ned mot höften och lutar dig lite bakåt.
  • Andas in, kom tillbaka till mitten och böj benen igen.
  • Byt sedan till andra sidan. Tryck ihop låren och var noga med att inte svanka i ryggen.
  • Nu har du gjort alla fyra magövningarna. Är du van att träna så börja om från börja och gör ett andra set. Och gärna också ett tredje set efter det.
Se övningen på video längre ner på sidan.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar