Konditionsövning 2: Burpees

Få upp pulsen och förbättra din kondition med burpees!

Kvinna hoppar på en strand

KONDITIONSÖVNING 2: Hoppa dig till en kondis i toppklass!

© Stig Rasmussen
  • Stå upprätt. Hoppa upp i luften med armarna sträckta över huvudet.
  • Sätt händerna i marken och hoppa bakåt med fötterna så att du lägger dig ned på magen och sträcker armarna framåt. Bröstkorgen ska ligga i marken.
  • Sätt händerna i marken igen och hoppa fram med fötterna.
  • Härifrån hoppar du upp i luften och är igång med nästa burpee. Fortsätt så snabbt du kan.
  • Gör övningen under 1 minuter och gå sedan vidare till nästa konditionsövning.

Se övningen på video längre ner på sidan.

Burpees är en av de övningar där du maximerar din förbränning och ökar din muskelmassa i förhållande till ditt kroppsfett. Men har du koll på tekniken? Få det här!

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background