Du behöver inte springa för att förbättra din kondition. Det här videoträningspasset kombinerar puls och styrka – och innehåller inga hopp, så att du inte får ont i knäna.
SVETT I PANNAN är inte reserverad för löpning eller konditionsmaskiner.
Du vet säkert att det är riktigt hälsosamt för kroppen när din puls går upp. Det förbättrar blodcirkulationen, konditionen och ämnesomsättningen – för att bara nämna några av fördelarna.
Faktum är att du borde bli så andfådd att du får svårt att prata. Åtminstone då och då.
Problemet med det är att många av oss inte gillar den känslan, och det krävs mycket ansträngning för att komma dit.
Läs också: Kan 1 km om dagen göra dig till en löpare?
Den goda nyheten är att det inte finns några krav på hur du får upp pulsen!
Om löpning eller konditionsmaskiner på gymmet inte är din grej kommer här ett bra alternativ: Ett effektivt hemmaträningspass baserat på puls- och styrkeövningar som garanterat får ditt hjärta att pumpa.
Läs också: 12-veckors styrkeprogram för nybörjare
Får det dig på bättre humör? Du kommer i alla fall att må bra när du är klar!
Och det kan du vara på 30 minuter om du startar videoträningen nu. Det är ungefär lika lång tid som en 5 km löprunda, så du kan känna dig precis lika duktig som alla som varit ute i spåret.
Du behöver inte hoppa eller använda utrustning, men träningen är ganska tuff. Kom dock ihåg att alltid göra övningarna i din egen takt.
Videoträningspasset innehåller inga hopp, eftersom vi vet att de kan vara jobbiga för dig som har knäproblem - eller ljudkänsliga grannar. Och du kan lätt få upp pulsen utan att lyfta från marken.
Testa dig själv: Hitta din motivationstyp
Å andra sidan finns det några regelbundna styrketräningsövningar, så du kan se fram emot att bocka av både styrke- och konditionsträning på din hälsosamma att göra-lista. Du kan ge dig själv en high-five för det!
Läs också: Vad vet du om din puls? Ta reda på vad den säger om din hälsa