Träningsformer som är bättre än löpning

Det finns många bra alternativ om löpning sliter för mycket på din kropp. Prova t ex de här 5 smarta träningsformerna!

Kvinna gör squat.

För många är löpning den bästa formen av motion. För andra är det inte alls lika roligt att springa. Det är tungt, jobbigt och känns extremt onaturligt. Och det värsta är att det gör ont överallt – knäna, höfterna och hälarna. Som tur är finns det andra sätt att träna kondition på, där du samtidigt skonar dina leder.

1. Crosstrainer

Crosstrainern är ett extra bra alternativ till löpning. Det är dock viktigt att du även kommer ihåg att träna överkroppen för att få maximalt utbyte.

Så får du ut maximalt av att träna på crosstrainer

2. Cykling

Om du vill öka förbränningen och skona dina leder kan du även plocka fram cykelshortsen. Det spelar ingen roll om du cyklar i skogen, går på spinning eller cyklar på konditionscykel hemma.

3. Intervallträning

Det här vet du säkert redan och det är på goda grunder. Intervallträning är otroligt effektiv träning, för förbränningen skjuter i vädret samtidigt som kroppen jobbar en kortare period och därmed skonas.

4. Trappor

Du drar det längsta strået om du alltid väljer trapporna framför hissen. Men vill du ha maximalt utbyte konditionsmässigt så ska du testa trappmaskinen på gymmet. Ställ in den på ett konditionsprogram, så du verkligen får upp pulsen.

5. Simning

Har du svårt att ge upp löpningen helt? Åk då till simhallen och testa ett pass aqua-jogging. Det är extra bra konditionsträning och annars fungerar vanligt bröstsim också bra.

LÄS OCKSÅ: Räkna ut konditionstalet HÄR

De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Mer om Kondition
Kondition

Vilket är ditt konditionstal?

Kondition

Så här räknar du ut ditt konditionstal

Kondition

Träna som en boxare hemma

Kondition

Personligt träningsprogram

Kondition

Magövning 4: Bensträckning med tvist

Kondition

Konditionsövning 2: Burpees

Kondition

Utfall med hopp

Kondition

Väderkvarn

Kondition

Konditionsövning 1: Stora hopp

Kondition

Hoppa med samlade ben

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet