Konditionsövning 1: Stora hopp

Gör dig redo för att få upp pulsen med stora hopp!

Kvinna tränar på en strand

KONDITIONSÖVNING 1 Hoppa dig till en kondis i toppklass!

© Stig Rasmussen
  • Stå upprätt. Korsa höger fot framför vänster fot och höger arm framför vänster arm.
  • Hoppa rakt upp, sträck ut armar och ben som ett kryss.
  • Landa på fötterna, som är lite utåtroterade. Hoppa sedan tillbaka, men landa nu med motsatt fot och arm korsade. Fortsätt i ett bra tempo.
  • Andas lugnt och stilla - så hyperventilerar du inte!
  • Gör övningen i 1 minut och gå vidare till nästa konditionsövning.

Se övningen på video längre ner på sidan.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background