Konditionsövning 1: Stora hopp

Gör dig redo för att få upp pulsen med stora hopp!

Kvinna tränar på en strand

KONDITIONSÖVNING 1 Hoppa dig till en kondis i toppklass!

© Stig Rasmussen
  • Stå upprätt. Korsa höger fot framför vänster fot och höger arm framför vänster arm.
  • Hoppa rakt upp, sträck ut armar och ben som ett kryss.
  • Landa på fötterna, som är lite utåtroterade. Hoppa sedan tillbaka, men landa nu med motsatt fot och arm korsade. Fortsätt i ett bra tempo.
  • Andas lugnt och stilla - så hyperventilerar du inte!
  • Gör övningen i 1 minut och gå vidare till nästa konditionsövning.

Se övningen på video längre ner på sidan.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background