Meny
Onlineträning
Veckomenyn
Recept
Mät din runda
Sök
Min sida
Prenumerera
Onlineträning
Veckomenyn
Recept
Mät din runda
Stäng
Sök
Stäng
Till startsidan
Mät din runda
MÄT DIN RUNDA
Rita din runda
Mina rundor
Träning
TRÄNING
Alla träningsprogram
Onlineträning
Fit på et kick-program
Övningar
Styrketräning
Yoga
Skador
Träningskläder och -utrustning
Coopertest - mät din kondition
Löpning & promenader
Löpning
Gång
Löpprogram
Springa 5 km
Springa en mil
Halvmarathon
Marathon
Intervallträning
Recept
RECEPT
Menyer
Middag
Lunch
Frukost
Bröd
Sallad
Kakor
Pannkakor
Dessert
Nyttiga snacks
Smoothie
Juice-recept
Vegetarisk mat
Räkna om gram till dl
Hälsosam kost
HÄLSOSAM KOST
Kostråd
Nyttiga råvaror
Träningskost
Räkna ut: Hur mycket protein per dag?
Vikt
VIKT
Viktminskningskur
Kostplan
Tips för att gå ner i vikt
Platt mage
Kaloriförbränning
BMI-räknare
Kaloriräknare
Räkna ut din förbränning
Hälsa
HÄLSA
Förebyggande
Hjärta
Cancer
Stress
Sömn
Sund mage
Psykologi
Sex
Graviditet
Meditation
Skönhet och vård
Prenumeration
Bonusshop
Om I FORM
Tjuvtitta i magasinet
Kundtjänst
Annonsering
Stäng
Min information
Mina sparade artiklar
Logga ut
Träning
Onlineträning
Övningar
Övningar
Övningar
Situps med tådopp
Övningar
Squat med benlyft åt sidan (med gummiband)
Övningar
Skater lunge
Övningar
Sidoplanka med mussla
Övningar
Sidoplanka med knälyft
Övningar
Sidoplanka med höftdopp
Övningar
Russian twist (med hantel)
Övningar
Russian twist
Övningar
Runda ryggen (med gummiband)
Övningar
Sidolyft
Övningar
Sidolöpning
Övningar
Rollout (med ab wheel)
Övningar
Roll down
Övningar
Sidoböjning (med hantlar)
Övningar
Reverse burpees
Övningar
Sidoböjning (med gummiband)
Övningar
Armhävning med rodd (med hantlar)
Övningar
Utfall åt sidan med touch
Övningar
Armhävning på knä
Övningar
Sneda knälyft
Övningar
Sittande crunches (med liten boll)
Övningar
Saxspark (med gummiband)
Övningar
Armhävning med axelklapp
Övningar
Ryggdrag (med gummiband)
8
9
10
11
12
Sida 10 / 16
