Så gör du sidolyft
Lägg dig på sidan med böjda ben och placera din armbåge under din axel, ca 30-40 cm ifrån din höft på golvet.
Spänn magmusklerna och se till att du inte hänger med midjan eller svankar.
Andas in och lyft höften, men behåll knäna i golvet.
Känn att du får belastningen på dina axlar genom att lyfta höften så högt som möjligt. Andas ut och kom långsamt ner igen.
Titta ner mot din armbåge, så att du inte får ont i nacken.