Så gör du roll down
Sitt på en matta med böjda ben, fötterna höftbrett isär och hälarna i golvet. Håll händerna på ditt bröst.
B. Rulla lugnt ned ryggen i golvet, kota för kota. Sänk överkroppen tills skulderbladen rör lätt vid golvet. Håll spänningen, vila inte. Spänn magen, och böj upp överkroppen igen.
Först huvudet, sedan översta delen av ryggen och till sist ländryggen. Andas.
Är övningen för tuff kan du ta tag i benen och få hjälp på vägen upp.
Ha fokus på att runda ryggen på vägen upp och ned.
TIPS! Är övningen för tuff kan du ta tag i benen och få hjälp på vägen upp