Så gör du squat touch med hopp
Stå med samlade fötter och spänn magen.
Hoppa ut i en squat så du böjer knäna lätt, och rumpan söker sig ner mot golvet.
Försök samtidigt att röra vid golvet med höger handflata.
Håll magen spänd medan du går ner, så att du kan hålla balansen bättre och hålla ryggen rak.
Hoppa upp igen så högt du kan och sträck överkroppen. Försök att landa mjukt med samlade fötter.
Nästa gång du hoppar ner är det vänster hand som ska röra vid marken.
Fortsätt med växelvis höger och vänster hand. Kom så långt ner med handen som du kan.
TIPS! Är du nybörjare gör du bara en liten böj i knäna. Det är okej om du bara kan röra golvet med fingerspetsarna. Är du van att träna ska rumpan långt ner och hela handflatan ska ner i golvet.