Så gör du skater lunge utan hopp
Stå med fötterna höftbrett isär. Spänn magen under hela övningen.
Ta ett stort kliv bakåt med höger fot, så att du korsar den bakom vänster ben. Böj i både knän och höfter, så att du kan nå golvet med höger hand. Titta rakt fram och försök att hålla ryggen rak medan du pressar bröstet uppåt.
Pressa ner hälen på vänster fot när du kommer upp och för höger ben framåt igen. Du ska kunna känna att vänster ben och rumpan jobbar.
Avsluta rörelsen genom att stå helt upprätt och repetera övningen åt andra hållet.
Är du nybörjare bör du börja lugnt och stilla eftersom den här övningen utmanar dina leder.
Om du har lust kan du försöka att hoppa från ben till ben när du gör övningen så att du nästan skrinnar fram och tillbaka på fötterna.
