Situps med tådopp

Den här magövningen är både effektiv och lätt att göra om du är nybörjare eller otränad. Fokusera på att spänna magen medan du växelvis doppar tårna.

Lägg dig på ryggen med benen uppe i 90 graders vinkel. Pressa rygg och länd ner i underlaget. Sträck upp armarna i luften. Spänn bäckenbotten och magmuskler, och känn hur din mage blir stark och inte buktar ut när du rör benen.
Andas in. Dippa en tå mot mattan så långt du kan utan att svanka i ryggen. Avbryt så fort länden lämnar mattan.
Andas ut, dra upp benet igen och upprepa med motsatt tå. Behåll vinkeln i knäleden på 90 grader.
Utför övningen långsamt och kontrollerat.