OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
00.00
-00.00

Sneda ryggdrag (med gummiband)

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Träning
Onlineträning
Övningar
Sneda rygg...

Sneda ryggdrag (med gummiband)

Den här övningen är enkel, men superbra för ryggen. Den tränar både styrka och rörlighet, som är viktigt för att ha en stark rygg som fungerar hela livet.

Så gör du sneda ryggdrag med gummiband

  • Ställ dig med benen lite bredare än axelbrett isär, och greppa gummibandet med händerna, så du håller i varje ände av den. Håll relativt stramt, och sträck armarna över huvudet.

  • Dra ner gummibandet åt ena sidan. Dra ned den nedersta handen, och håll emot med den övre handen. Din överkropp ska följa med lite åt sidan när du drar.

  • Gå långsamt upp igen, så att båda armarna är över huvudet igen, och dra sedan ner åt andra sidan.

  • Spänn magen och ryggen så att överkroppen varken faller framåt eller bakåt. Dina ben ska röra sig så lite som möjligt när du drar.

Om övningen sneda ryggdrag med gummiband

Tränar framförallt:
Sneda ryggmuskler

Utrustning
Långt gummiband

Hopp: Nej

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information