Så gör du sidoplanka med mussla
Lägg dig på vänster sida och placera vänster underarm i mattan under axeln cirka 40 centimeter från höften.
Spänn magmuskler och bäckenbotten. Slappna av i nacken och titta ner mot handen så att du inte riskerar att få ont i nacken.
Andas ut och lyft upp i höften så högt du kan. Lyft samtidigt höger knä så mycket som möjligt och spänn baken ordentligt.
Gör 10 repetitioner, stanna uppe och sänk och lyft knäet 10 gånger.
Upprepa övningen på motsatt sida.
